拓展训练引入初中耐久跑教学的实证研究 |
内容摘要：耐久跑是提高耐力素质的重要手段之一，也是学校体育教学的重要内容。拓展训练是一种体验式的教学方法，是对学生进行身心健康教育的一种重要手段。将拓展训练引入到初中耐久跑教学中，将会进一步丰富传统体育教学方法，提高学生对耐久跑的练习兴趣。通过拓展训练在初中耐久跑教学中运用进行深入研究并提出一些看法，为推动初中耐久跑教学改革提供一些有效的、可靠的参考和借鉴。
关键词：拓展训练 初中 耐久跑教学
基础教育课程改革纲要指出:“教师在教学过程中应创设能引导学生主动参与的教育环境，激发学生的学习积极性，培养学生掌握和运用知识的态度和能力，使每个学生都能得到充分的发展……”《体育与健康》课程标准指出：“教师要给学生营造合作学习的氛围；教师要为学生提供机会，培养他们的创造力、竞争力以及迎接挑战的能力……”拓展训练是体育教学活动的一种有效手段和教学辅助形式。它可以丰富体育教学内容和手段，激发学生学习的自觉性和积极性，使传统单一的体育教学模式变得丰富多彩，轻松活泼，从而使学生在愉悦的氛围中充分体验学习乐趣，增进体能，熟练掌握基本技术技能保证教学目标的完成，促进学生身心全面健康发展，为传统体育教学注入了生机和活力，在新的课程改革实施中起到特有的作用。
1问题的提出
耐久跑是学校体育教学的重要内容之一，经常进行耐久跑练习，不仅能改善学生的心肺机能，提高身体的抗疲劳能力，增强体质，而且能培养学生顽强拼搏、坚忍不拔、刻苦耐劳的意志品质。但学生在进行耐久跑练习中表现出的参与性、积极性与兴趣性不高，课堂气氛沉闷，课堂教学效果不佳。
通过调查研究，具体原因大致有这些：
1、耐久跑由于本身密度大强度高的特点，大多数学生对耐久跑望而生畏，产生畏惧的心理。
2、耐久跑练习内容单一，教师教学手段和组织形式重复单调，学习起来枯燥乏味，学生很容易出现厌学现象。
3、现在的初中生大多数处于比较优越的生活环境，缺乏吃苦耐劳的精神和克服困难、顽强拼搏的意志品质。
基于此，笔者根据自己的教学实践和经验，潜心研究，尝试了将拓展训练融入到初中耐久跑课堂教学中。
2拓展训练的特点及积极作用
2.1拓展训练的特点
拓展训练是一种体验式的教学方法，是对学生进行身心健康教育的一种重要手段。它借助练习场地与器材，将体育项目技术、战术等教学内容，教师按照特定的目的、要求进行各种精心设计和安排的教学形式。
拓展训练与一般的体育游戏有所区别，主要有如下特点：第一、拓展训练的目的任务具体明确。拓展训练除了活跃气氛，还具有明确的教学训练的任务，着重某一项运动项目技术、战术的提高上。第二、拓展训练突出核心骨干和组员的团队合作意识，组内有明显分工。第三、拓展训练在解决问题、应对挑战的过程中主要培养和提高学生的竞技性、创新性、集体性、教育性、挑战性、实用性。
2.2拓展训练融入耐久跑教学的积极作用
2.2.1活跃课堂气氛，有利于激发学生学习兴趣，提高学生学习积极性
兴趣是人积极探究某种事物或进行某种活动的倾向。耐久跑练习是一个多次反复练习的过程，但初中学生好动，爱新鲜，厌烦过多的重复练习。拓展训练通过内容丰富，形式多样，活泼有趣，变化多端的且与耐久跑基础技能结合的活动，融趣味性与实用性于一体，能极大地满足学生各种运动的需要，有效地改善学生上耐久跑课的学习态度，激发学生学习耐久跑的积极性，提高其学习的兴趣和自觉性，从而使学生在活泼的气氛中参与耐久跑练习。
2.2.2增强学生自信心，克服学生对耐久跑的畏惧情绪
拓展训练方法具有新颖、独特并采取组与组比拼的竞争形式进行，因此，对学生很有吸引力，既能充分调动学生全神贯注、全力以赴的投入练习，而且又能锻炼和提高学生稳定的心理素质。在拓展训练教学中让所有的学生在不同的竞争中发现自己的优点，激起挑战欲望，提高战胜困难的信心，让学生在成功的喜悦中逐渐掌握耐久跑基本技能，从而证明自己的能力，增强其自信与自尊，使个性得到充分的调整和发展。
2.2.3激发学生的潜能，培养创新力与创造力
拓展训练教学是开放式、探究式教学，通过精心设计的活动和情境拓展了耐久跑基础技术课的时间和空间，使学生拥有一个广阔的自由发展空间领域。学生在完成任务过程中遇到困难时，教师不会直接教他如何去做，解决问题只能充分挖掘自身的潜力和创造力，发挥自身实践动手能力，挑战自我、战胜困难。
2.2.4增强团队的凝聚力，提高学生社会适应能力
拓展训练的组织形式是一个集体活动，在耐久跑教学中运用拓展训练，更加突出学生的主体地位。在参与拓展训练项目的过程中，学生能支配自己在这特定的社会团体中扮演什么角色以及如何融入到这个集体中去。同组间分工及团结协作，异组间激励竞争，有的学生担任队长，有的学生充当裁判，角色互换，交流互动，学生间人际关系得到很好的交往和沟通，交流与合作的能力得到培养，提高学生的社会适应能力。
3拓展训练融入初中耐久跑教学的实例研究
3.1拓展训练在耐久跑课导入与准备活动部分中的运用
耐久跑课的准备活动主要是通过各种训练来提高人体中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各种器官的活动，克服各种技能活动的惰性，为上课的主要内容做好机能上的准备。还可以提高学生学习兴趣、缓解心理压力、活跃课程气氛，从而使学生身体技能从静止状态过渡到工作状态，为基本部分的运动量作好生理上的准备，为学习新内容作好准备，能让学生预防肌肉、韧带和关节劳损等运动伤害事故的发生。在准备活动中适当运用形式新颖，有趣，多样的拓展训练不仅可以活跃课堂情绪，提高兴趣，而且使学生乐而不厌，符合学生的心理特点。根据初中生活泼好动和注意力不易集中的特点，设计有针对性的拓展训练，就可以使同学的注意力在很短时间内马上集中起来，并激发学生的学习兴趣，使身体各个部分逐渐进入活动状态。如下实例：
名称：变换队形练习
目的：1、巩固跑的专门性练习，充分热身。2、培养学生的团队精神，在激烈的竞争面前，在核心骨干的带领下，大家心往一处想、劲往一处使，齐心协力去赢得胜利。
方法：将全班分成四组。当听到教师发出“开始”口令后，排头学生带领全组根据教师要求变换队形（圆形、蛇形、 “8”字、螺旋）。在进行间过程中根据教师手势分别做各种不同姿势的跑步练习（小步跑、高抬腿跑、折叠跑等）。变换队形用时最快的组获胜。
要求：1、全队必须统一的跑步姿势才能变换队形； 2、按要求认真练习，各队避免交叉碰触。
实施效果：这一项目练习，有利于学生注意力集中，激发学生的学习兴趣和活跃课堂气氛，同时也完成了热身练习，达到了体育课准备活动的目的。
3.2拓展训练在耐久跑课指导与练习部分中的运用
指导与练习部分主要任务是复习巩固上节课或以前学过的旧知识和学习新内容。在耐久跑练习的过程中，通过教师有针对性地设计体育拓展训练项目，不仅可以使学生自主掌握分配体力、调整呼吸的基本技能，而且还让学生在不知不觉的拓展训练中提高耐力素质，培养团结协作、持之以恒的意志品质。如下实例：
名称：争做领跑者（1500米定距跑）
目的：1、培养学生团结协作、奋力拼搏的精神；2、提高对学生耐久跑的基本技术和呼吸方法的掌握。
方法：全班分成四组。各组的排头同学做领跑者，带领小组成员呈一路纵队匀速跑。在队伍行进中，队尾同学依次加速向前跑到排头替换领跑者，依此类推。用时最少组获胜。
要求：进行中不能有掉队，否则，必须在原地等掉队同学赶上队伍后再继续进行。
实施效果：通过本项目，不仅每名同学都能在团队的带领下和竞争中坚持完成任务，增强自信心，克服对耐久跑的畏惧心理，而且在加速跑和匀速跑的变化过程中，学生能根据跑速的变化和自己的特点来调整自己的呼吸节奏，对耐久跑中呼吸方法的掌握有显著效果。
3.3拓展训练在耐久跑课结束部分中的运用
放松活动在耐久跑课中有着极其重要作用，是各类体育运动不可缺少的部分。当学生上完耐久跑课，全身各个系统特别是运动器官都处于疲劳状态，不进行放松可能会造成学生肌体的损伤、导致运动能力的下降，从而产生不良的生理现象。选择一些新颖的、有针对性、缓和的拓展训练项目，不仅能增强学生参加体育课的兴趣，还能消除学生的运动疲劳，恢复身体机能，促进身心健康，为学生今后参加体育运动时如何做好放松活动打下坚实基础，为学生终身体育能力服务。例如，分组仰卧双脚传球比赛，不仅能够使学生放松下肢，缓解疲劳，还能活跃气氛，提高学生参与的积极性,培养学生团结协作的精神。
4拓展训练融入初中耐久跑教学的注意事项
4.1拓展训练项目要有针对性，必须耐久跑相关
在初中耐久跑教学中适当运用拓展训练，是为了更好地完成教学任务、提高学学生的运动技能，因此，拓展训练应有明确的目的性，其内容的选择必须与耐久跑紧密联系，形式要创新，难度要适宜，练习次数要适当，要充分考虑教学效果。针对某一耐久跑教学任务，教师应运用一种或多种与该有联系的拓展训练项目进行教学，这样做不仅能起到复习、巩固和提高的作用，而且能促使学生在拓展训练中轻松地完成学习任务。
4.2拓展训练项目必须符合学生的实际情况
拓展训练项目的设计要充分考虑初中学生的生理和心理特点等因素。在体育课耐久跑教学的内容的设计方案过程中，教师要考虑到学生的个体差异，既要不宜过难和过易，还要保证个体学生有同等的机会和条件参与。在拓展训练过程中严格掌握适宜的运动量和练习密度，根据具体的情况加大或缩小运动量，尽量使全体学生都能积极参与、勇于尝试、自立互助、分享体验。
4.3拓展训练结束后，一定要有总结和评价
拓展训练的重点是在体验之后的总结和评价。在拓展训练之后一定要组织学生进行反思总结，引导学生将拓展训练项目结合耐久跑教学内容进行主题升华，把体验到的技能和主题升华后的思考带到运动项目的学习中去，并且教师要对表现突出的团队和个人进行表扬，对运动基本技术的运用上的优缺点进行指导。这样才能达到了掌握和提高运动基本技能的真正目的。
4.4拓展训练过程中必须加强安全监督
体育课教学安全问题是我们最应该重视的问题。拓展训练进入耐久跑教学在初中还是比较新颖的，竞争性比较强，很多学生对这项运动有着浓厚的兴趣和好奇心，正是这些特点在拓展训练过程中学生忽视安全问题，容易发生意外伤害事故。所以教师选用拓展训练项目时，既保证有效的同时，还应该把安全问题考虑清楚。在组织教学时，时时刻刻提醒学生注意安全。做到既能保证顺利完成教学任务，实现教学目标，还能做到安全有趣。
5结论
拓展训练是耐久跑教学活动中有效的教学辅助形式，它可以丰富耐久跑教学内容和手段，激发学生学习耐久跑的自觉性和积极性，使传统单一的耐久跑教学模式变得丰富多彩，轻松活泼，从而使 学生在愉悦有趣的氛围中充分体验学习乐趣，增进体能。不仅能达到让学生掌握耐久跑基础技术和增强学生体质的基本目的，也符合初中学生的心理特征，有利于培养学生的团队合作意识，能实现以心理和社会适应两个方面的教育目标，使体育教学真正地实现体育育人和服务社会的两大功能。体育拓展训练应在初中耐久跑教学中推广。
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